Человеку, находящемуся продолжительное время за рулем автомобиля очень сложно не поддаться навалившейся усталости и не потерять контроль в различных ситуациях, которые могут подстерегать на дорогах. Ведь по всему миру происходит множество ДТП по причине того, что водитель, находясь за рулем автомобиля, заснул.
Статистика, к сожалению, показывает, что с каждым годом количество таких происшествий только растет. В переутомленном состоянии очень сложно контролировать непредвиденные ситуации на дорогах. Водитель, уснувший за рулем, с большой вероятностью может спровоцировать ДТП и невозможно предугадать в такой ситуации количество жертв.
Первыми симптомами усталости являются вялость, слабость и сонливость, во всем теле может появиться ощущение тяжести. Необходимо помнить, что во время переутомления ухудшается зрительное и слуховое восприятие, а скорость мыслительного процесса и координация движений очень страдают. Однако этих неприятных, а главное опасных моментов необходимо избегать.
Существуют несложные правила борьбы с сонливостью, которыми мы и предлагаем вам воспользоваться.
1. Перед дорогой хорошо выспитесь.
Если у вас запланирована длительная поездка, то крепкий, качественный сон будет для вас крайне важен, однако при этом пользоваться снотворными средствами категорически не рекомендуется.
2. Во время поездки обязательно делайте «привалы».
Характерным признаком переутомления является непреодолимое желание водителя выпрямиться, сменить позу или потянуться. И если такое желание возникает в течение длительного времени, прекращайте движение, не раздумывая. Быстро восстановить силы поможет недолгий отдых. Давно известно, что во время длительного пути несколько кратковременных «привалов» помогут победить усталость намного эффективнее, чем долгий, но один перерыв.
3. Можно побегать, а можно подремать.
Если вы заметили тяжесть в ногах или руках, либо появилось ощущение песка в глазах – не нужно тянуть время, остановитесь и отдохните. Спать при этом совершенно не обязательно, будет достаточно легкой дремоты. Хотя некоторые водители наоборот предпочитают снимать усталость посредством легкой разминки с небольшой пробежкой и гимнастическими упражнениями.
4. Скажем н е т энергетикам!
А вот от употребления энергетических напитков будет лучше воздержаться. Человеку за рулем подобные напитки могут только навредить. Лучше остановить свой выбор на безопасных и полезных напитках, которые прекрасно бодрят и имеют растительное происхождение – это может быть крепкий чай или кофе. Чтобы усилить эффект бодрости целесообразно принять витамин С в таблетках или янтарную кислоту, которые прекрасно нейтрализуют переутомление.
5. Усильте доступ кислорода.
Если вы находитесь в пути долгое время, старайтесь окна автомобиля держать открытыми или периодически впускать потоки свежего воздуха, он прекрасно освежит и развеет усталость за рулем.
6. Старайтесь переключать свое внимание.
Преодолевая длинный путь, старайтесь не смотреть подолгу в одну точку, т.к. однообразный вид трассы в разы будет усиливать вашу сонливость. Время от времени смотрите на окружающие вас пейзажи, проезжающие машины, на придорожные постройки или на панель приборов. Однако не стоит забывать, что все это не должно отвлекать вас от контролирования ситуации за дорогой.
7. Установите водительское кресло.
В борьбе с сонливостью за рулем хороши все методы, поэтому отрегулируйте водительское кресло таким образом, чтобы в нем вам было … неудобно находиться, т.к. в некомфортной позе заснуть бывает очень непросто.
8. Освежайтесь.
Старайтесь в поездку брать запас холодной воды. Отличной борьбой с сонливостью станет умывание лица и шеи каждые два часа движения. Дальнобойщики для этой цели советуют использовать газированную воду, которая лучше бодрит, а эффект сохраняется намного дольше, по сравнению с обычной водой.
9. А вдвоем будет веселее
Очень многие водители, когда отправляются в дальнюю дорогу, обязательно берут с собой попутчика, которому могут доверить руль в случае переутомления. Но даже если человек не сможет вести машину, поддерживаемая беседа не даст мозгу расслабиться или отключиться от усталости, и к тому же, время в пути пролетит гораздо быстрее.
10. Попутчик может быть и электронным.
Существуют автоматизированные устройства, которые отслеживают поведение водителя. Они сигнализируют громким тревожным звуком о том, что машина отклонилась от намеченного пути или о том, что водитель засыпает. Время от времени такие устройства направляют поток холодного воздуха в лицо водителю, тем самым помогая ему преодолевать усталость за рулем.
11. Музыка поможет в борьбе с усталостью.
Прослушивание музыкальных композиций повысит водителю настроение, снимет сонливость и усталость. Отличным вариантом станет радио, когда звучит музыка самых разных направлений и стилей. Многие водители в дорогу берут диски с аудиокнигами, прослушивая которые, возникает необходимость следить за развитием сюжета, что отвлекает ото сна.
Существует очень много приемов, помогающих победить сонливость за рулем. Кто-то любит в дороге поесть, кто-то петь во весь голос, многие выключают часы, чтобы не смотреть, как тянется время. Ведь в борьбе с усталостью хороши все средства, а мы желаем вам выбрать для себя самые подходящие и за рулем никогда не спать!